テスト直前、まだ間に合う！家でできる“集中力アップ”３つの習慣
保護者の方へ
あと一歩の集中力を引き出すために、親ができること
テスト本番が近づくと、子どもには“あと一歩”の集中力が求められます。
しかし、「机に向かっていても集中していない」「だらだらと時間だけが過ぎてしまう」
──そんな様子に、つい親の方がヤキモキしてしまうこともありますよね。
でも大丈夫。集中力は今からでも高められます。
しかも、家庭の中でできる“ちょっとした工夫”だけでOKです。
今回は、テスト直前の今だからこそ間に合う、「集中力を高める３つの習慣」をご紹介します。
1．【整える】静かで“視界の少ない”学習空間をつくる
集中力の妨げになるのは、意外と「視覚情報」です。
勉強机の上におもちゃやスマホ、関係ない本などが置かれていませんか？
人の脳は、視界に入る情報に無意識に反応してしまいます。
おすすめの工夫：
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机の上は、必要最小限のものだけにする
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壁に向かって座る配置にし、視界に余計なものが入らないようにする
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照明は明るく、部屋の空気は少しひんやりと（眠気防止にも◎）
お子さんが「自然と集中できる場所」を作ってあげましょう。
2．【区切る】タイマーを使って“集中と休憩”のメリハリをつける
長時間の勉強は、集中力の維持が難しいもの。
だらだら続けるよりも、「集中 → 小休憩」を繰り返す方が、ずっと効率的です。
おすすめの方法：
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25分勉強＋5分休憩の「ポモドーロ・テクニック」
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キッチンタイマーやスマホアプリで時間を区切る
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勉強の前に「今からこれを終わらせる！」とミッション化する
時間に区切りがあると、「やる気のハードル」がグッと下がります。
3．【支える】「よく頑張ってるね」とひと言声をかける
実は、集中力は“心の安心感”と密接につながっています。
親のちょっとしたひと言が、子どものモチベーションをグッと高めることもあります。
おすすめの声かけ：
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「あと少しだね、ここまで頑張ってるのすごいよ」
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「集中してる姿、かっこいいよ」
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「疲れたら休憩してもいいからね」
ポイントは、内容よりも“声をかけてもらえた”という事実。
見守られているという安心感が、集中力を支えてくれます。
おわりに：集中力は「環境」と「声かけ」で伸びていく
集中力は、生まれつきの能力ではありません。
整えた環境と適切な声かけによって、今からでも高めることができます。
親にできるのは、「集中できる土台」をつくってあげることです。
テスト直前のこの数日間、家庭でのちょっとした工夫が、子どもの力を引き出します。
焦る気持ちをグッとこらえて、環境と習慣を味方につけて、最後まで応援してあげてくださいね。
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